Eiti į turinį
Arnas_Player

Sportininkai - Ką valgote ?

Rekomenduoti pranešimai

Ok aišku suklydau pripažystu,bet gal kažką sumaišiau,nes forumuose buvo,kad vieni valgė po 6-7-8 kartu ir ėjo tas svoris, ir man priaugau kaip sakiau +5kg per vasarą,atsiprašau,kad užsipuoliau.

Supranti mano darbas yra sėdėti prie Pc ir iš to gyventi, į diena būna dienų kai uždirbu po 200-500$ bet būna dienų kai pralošiu po 200-500$. Todėl kad man tas darbas nenusibostu aš tiesiog papildomai žaidžiu šiame projekte ir taipogi žaidžiu runescape. Tad neslėpsiu nieko ir galiu pasakyti kad esu noliferis darbininkas. Ir laiko sportui atrandu :(

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Sveikas, aš pasidalinsiu ką būtent aš valgau ir mano sportas visas. Šeip sportuoju 3 metus (šūdo nemalant, tai koki metai su biškiu) auginau svori, nes labai kūdas buvau per tuos 3 metus, priaugau apie 20kg, bet valgiau visaka, nes norėjau priaugt svorio, tai aišku buvo ir pilvas nebuvau ryškus. Šiemet nusprendžiau eit nuo rugsėjo į bushido, tai pagalvojau reikia biški maista pasiderint ir treniruotes, kaip sakyt pasiryškint, tai va nuo vasaros pradžios kaip svėriau 81kg, po egzų 10 klasės pradėjau normaliai sportuot treniruotės žiaurios sudarė treneris draugas, galiu pasakyt, dauguma tavo rezultatų nuo to priklauso, jei bus gera trefkė, sportavau rytais, be papildų, ėjau su pusbroliu, kadangi progresuoji biški kaip su stipresniu eini ir darai tą pačią trefkė stengiesi vytis.. Žodžiu visą vasarą ėjau mėnesį bėgiojau, nes norėjau greičiau ta pilvą nusimest ir svorį, tai sveriu dabar 73-74kg, spaudžiu štangą 85kg, daug labai aš ten nesilaužau, pasiekiau ko norėjau visada formą dabar labai gera džiaugiuosi pilvo nėra, ryškus. O bushido lankydamas dar geriau atrodysiu. Fotkinkis aš pamatysi kaip keitiesi man tas padėjo :) Kalbant apie maistą tai aš labai griežtai laikausi savaitę iki penktadienio nuo pirmadienio, savaitgalį pasilepinu, kad organizmui šoką suduot. Svarbiausia yra maistas sporte visų rezultatų kurių nori gali pasiekt normaliai valgydamas ir susidarydamas gerą trefkę. Vanduo yra pagrindas. Aš pavyzdžiui ryte keliuosi 7h visą vasarą, nes ryte ir sportuoju. Tai porą puodukų vandens, paskui prieš maistą 20-30min vaisių greitų angliavandenių apelsinai ar persikai, obuoliai, tada valgau avižinę košę verdu su vandeniu ir įsipjaustau bananų valgau prieš klubą 1h, iš šio maisto pakankamai angliavandenių išskiriama, tai energijos daug būna. Po klubo valgau normalius pietus, krūtinėlė vištos su ryžiais, ar grikiais, svarbiausia valgyti daug daržovių, labai jos gerai, vaisius valgyk iki 2h dienos, gali valgyt tuna savo sultyse geriausia smulkintas arba gabaliukais priklauso kiek gali skirt lt, nes kainos tikrai nemažos kaip už konserva :D paskui po kiek laiko praeina geriu kavos juodos, išvaro skysčius visus ir taip metant svori gerai ji. Vakare apie 6h užvalgau dar kažko, arba mėsos, arba tokį varškės sūrelį mažiuką ten, ne tas su šokoladu, arba kefyro geriu, arba naturalaus jogurto, arba virtų kiaušinių na gali ir varškės, bet čia kaip rašo vien varške visi valgo ir valgo ir jie išsipučia nuo jos juoką kelia :D Vakare baltymai gerai.. Stengis angliavandenių mažiau.. Ant nakties neprisivalgyk tik, 6-7h vsio, atsisakyk bulkos, duonos, šokoladų, gėrimų visokių, ir nesveiko maisto, aišku ir bulvių, nors kaip valgau pietus kokius normalius, tai tenka valgyt ir jas, stengiuosi mažiau riebalų naudot. Majonezo nevalgyk ir grietinių, bei visokių padažų venk dešrų ir t.t. Žodžiu valgyt gali daug, ir mažais kiekiais, gali valgyt normaliom porcijom tik neištasyk skrandžio, neapsiėsk, ir nešūdeliauk, pavalgei ir gana laisvas 2-3h. Aišku, viskas priklauso nuo kiek gali lt skirti tam, nes tikrai toki dalykai daug reikalauja. Valgyk įvairiai pamaišyk pietus valgyk įvairius, nes nusibos. Aš kalbėjas su daug žmonių man jų patarimai padėjo, manau ir tau padės.

P.S. Gali pusryčiais ir omleta valgyt su daržovėm, jei atsibos košė, o ji tikrai atsibos :D

Ir dar perdaug nepiknaudžiauk su tais makaronais iš jų tikrai nėra tiek naudos kaip sako visi

Ačiū :)

P.S Po tiek laiko, vis dar tema viršuje, o ne apačioje :rolleyes:

Ryte 5 kiaušinei+visu grūdų košė+pienas i mixeri ir kepi va tavo specialus blynai.

Po 3 val 200-300g Makaraonu

Po 3 val Treniruotė po treniruotės baltymų kokteilis.

Po treniruotės 2 val Vištieną 100g-200g + ryžiai.

Ir naktį Varškė.

Mano mityba.

Manau nuo to tik svoris auga...

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

kadangi esu liesas tai neskaiciuoju kaloriju ir juolab stengiuos valgyt viska bet butent kas susije su sportu tai varske, valgau viena be jokiu uogieniu ir tt (galiu kad ir kilograma vienu prisėdimu, kai 100gramu varskes yra 18g baltymu jei neklystu) ne del to kad saldumynai ir t.t., o del to kad tiesiog taip skanu :D

Ir idomumo delei palyginimui 100 g varskes yra 18g baltymu, kai vienoje baltymu papildinio porcijoje dazniausiai buna po 22g baltymu ir rekomenduojama po 2-4 porcijos baltymu dienai tai ~500g varskes butu pats tas, as maximoj dazniausiai ir perku po 500gramu po 5lt ar kiek ten bet skani viska, kaip priklauso :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Bam 1 mėnesį tema negyvavo, bet dabar ATGIJO !

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
Svečias Paul_Watsons

oi jūs valgytojai, nevalgykit šūdo, easy as that, tame ir yra paslaptis ko čia dar ieškoti :D kiekvienas skirtingas organizmas, vienas tą toleruoja kitas aną, nu nebent apetitui pasikelti jei liesas esi ir nenori valgyti, paskaitinėti, bet žinai tiesiog valgai ir viskas :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Pries sporta nieko nevalgau apie 30min, o pasportaves ko yra pagaminta/saldytuvve.

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Ryžiai, grikiai, vištienos krūtinėlė, jautiena, nieko dar kol kas neskaičiuoju, nes gi žiema į masę reikia, o mityba pradėsiu susidarinėt pavasarį.

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Pusryčiai: Virti kiaušiniai be trinių, nieko neužsikąsti.
Pietūs: Vištiena (geriausia virta) + ryžiai gali būti ir grikiai ir kruopos t.t.
2 Pietūs: Vištiena (geriausia virta) + ryžiai gali būti ir grikiai ir kruopos t.t.
Vakarienė: Vištiena (geriausia virta) + daržovės.
2 Vakarienė (prieš miega 2-3val.): Varškė geriausia liesa 0,5% riebumo. :)
Jei padėjau + rep. :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
Svečias
Šios temos nebegalima komentuoti.

  • Paskutiniai lankytojai   0 nariai(-ių)

    Šio puslapio nežiūri nė vienas registruotas narys.

×
×
  • Sukurti naują...