Eiti į turinį
Airidas_Apple

Pažengę sporte/kulturizmas

Rekomenduoti pranešimai

++ geriausiai eiti pirm/antr, treč poilsis, ketvr/penkt, savaitgalis poilsis, pats taip darau, po 1-1,5h praleidžiu sporto salėje.

 

Nesamonę darai, tavo raumenys nespėja atsigauti čia tas pats kaip visą savaitė eičiau. pirmadienis/trečiadinis penktadienis.Viskas pilnai užtenka sportuoti, nes tavo raumenys nespėja atsigauti ir tu juos vėl užkrauni darbu, todėl gal ir jėga padidėja bet rezultatai maži, nes raumuo nesipučia.Nebent ten pisi po trefkių creatinus, ir bcaa.Kurie padeda atsistatyi raumeniui.

 

+ žadėjau kad pirmadienį pirksiu amynkių bet tėvas nedavė litų,nors turėjo duoti apie 150 litų kad išeitų pilnas kursas.Proteino iš 3 kilogramų liko tik 2 pilni valgomi šaukštai taip kad vienai gerai trefkei.Tad gal nusibombinsiu biškį pinigų ir penktadienį užsipirksiu amino rūgščių.Po jų suvartojimo padarysiu pertrauką apie 1 mėn. Tada imsiu animal pumpą ir porteiną arba creatiną.Ant vasaros noriu užsimesti bent 15+ kg.

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

Kaip matau sunkiai gaudotės. Daug kartų per savaitę sportuot nepatartina, kai sėdi ant jėgos. Nes tada vyksta darbas su mūsų nervine sistema. O pvz: sėdint ant masės gali sportuot ir visus 6 kartus per savaitę. Ir tavo raumenys laisvai atsistatys jei turi tvarkingą programą, bei gerai junti raumenis. :) Jei reikia daugiau info AŽ.

 

 

Nesamonę darai, tavo raumenys nespėja atsigauti čia tas pats kaip visą savaitė eičiau. pirmadienis/trečiadinis penktadienis.Viskas pilnai užtenka sportuoti, nes tavo raumenys nespėja atsigauti ir tu juos vėl užkrauni darbu, todėl gal ir jėga padidėja bet rezultatai maži, nes raumuo nesipučia.Nebent ten pisi po trefkių creatinus, ir bcaa.Kurie padeda atsistatyi raumeniui.

 

+ žadėjau kad pirmadienį pirksiu amynkių bet tėvas nedavė litų,nors turėjo duoti apie 150 litų kad išeitų pilnas kursas.Proteino iš 3 kilogramų liko tik 2 pilni valgomi šaukštai taip kad vienai gerai trefkei.Tad gal nusibombinsiu biškį pinigų ir penktadienį užsipirksiu amino rūgščių.Po jų suvartojimo padarysiu pertrauką apie 1 mėn. Tada imsiu animal pumpą ir porteiną arba creatiną.Ant vasaros noriu užsimesti bent 15+ kg.

 kaip tai ble nespėja atsigauti? viena diena pilnai poilsiui, tada vėl dvi pasportuoti, ir vėl poilsis dvi dienos, ką čia vėjus šnekat, pats treneris taip patarė daryti.

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

Nesamonę darai, tavo raumenys nespėja atsigauti čia tas pats kaip visą savaitė eičiau. pirmadienis/trečiadinis penktadienis.Viskas pilnai užtenka sportuoti, nes tavo raumenys nespėja atsigauti ir tu juos vėl užkrauni darbu, todėl gal ir jėga padidėja bet rezultatai maži, nes raumuo nesipučia.Nebent ten pisi po trefkių creatinus, ir bcaa.Kurie padeda atsistatyi raumeniui.

 

+ žadėjau kad pirmadienį pirksiu amynkių bet tėvas nedavė litų,nors turėjo duoti apie 150 litų kad išeitų pilnas kursas.Proteino iš 3 kilogramų liko tik 2 pilni valgomi šaukštai taip kad vienai gerai trefkei.Tad gal nusibombinsiu biškį pinigų ir penktadienį užsipirksiu amino rūgščių.Po jų suvartojimo padarysiu pertrauką apie 1 mėn. Tada imsiu animal pumpą ir porteiną arba creatiną.Ant vasaros noriu užsimesti bent 15+ kg.

Kad visi eina 4 kart pirmadienį/antradienį ketvirtadienį/penktadienį :D

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

Sportuoju ant turniko, turiu man asmeniškai sudarytą programą pagal mano ūgį, svorį ir mano sugebėjimus t.y fizinį pasirengimą. Dabar dirbu ant ryškinimo. Ankščiau sportuodavau pagal internete rastas programas, jos tikrai padėjo, pasikėliau savo vadinamą „bazę" ir dabar galiu visko padaryti po kur kas daugiau, nei vos pradėjęs sportuoti. Mano savaitės dienos taip pat suskirstytos kaip ir pas visus kurie sportuoja pagal programą. Sportuoju jau nuo 2014.06.20 rezultatai tikrai matosi ir jaučiasi. Jeigu kam įdomu mano ūgis +- 1,85 - 1,87 o sveriu 83kg.

Jeigu kam nors kas nors įdomu ar šiaip kokių patarimų norėtų galit rašyti, gal išeis padėti ir atsakyti į jūsų klausimus :)

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

17 metu,81kg, ugis 187cm, stangos stumimas apie 85,anksciau buvo 92 bet apsileidau.prisitraukimai ~18-20,daugiau nieko nezinau :D .Seip nelabai demesi akcentuoju i ta kulturizma,seip uzsimineju kovos menais,beto vartoju proteina ir mitybos nesistengiu laikytis,nu aisku po trenkiu isaunu kiausiniu ar koki kepsni.Seip daznai stengiuos valgyt ryzius,makaronus ,grikius ar mesa,nu tai tiek tam kartui..

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

Nepatariu vos pradejus sportuot sedet ant papildu, bet cia tavo reikalas, normalus zmones imasi papildu po ~1metu rimto sporto. Beto jei nuo proteino varo i tulika, tai pirk kitokios sudeties ar kito gamintojo. Galeciau paaiskink si bei ta, bet neverta nes komentatoriai matosi auksto lygio  sportininkai tad mano zinios nubluks pries ju 7/7 ejima i kacialke ir manyma jog yra kaciokai tai tiek. peace.

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

Nepatariu vos pradejus sportuot sedet ant papildu, bet cia tavo reikalas, normalus zmones imasi papildu po ~1metu rimto sporto. Beto jei nuo proteino varo i tulika, tai pirk kitokios sudeties ar kito gamintojo. Galeciau paaiskink si bei ta, bet neverta nes komentatoriai matosi auksto lygio  sportininkai tad mano zinios nubluks pries ju 7/7 ejima i kacialke ir manyma jog yra kaciokai tai tiek. peace.

Nuo kokiu cia papildu vidurius paleidzia?

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

Svečias
Šios temos nebegalima komentuoti.


  • Paskutiniai lankytojai   0 nariai(-ių)

    • Šio puslapio nežiūri nė vienas registruotas narys.
×
×
  • Sukurti naują...