Eiti į turinį
Fuller_Gainer

Priauginti svorį.

Rekomenduoti pranešimai

turiu metandion tablečių, pirk, užkaups vandenuko organizme, atrodysi pastambėjęs

Metano iškarto siūlo.. :D Pimpis nestovės paskui ir kukuosi atsisėdęs..

 

O fuleriui noriu pasakyti, kad 2 metai sporto kačialkėje ir nepriaugai jokio svorio ? :D Tai čia yra insane, gal būt tu eini miegot 3 nakties i po sporto eini prie pc ir nevalgai tiek kiek tau reikia. Reikia bent jau 4 kartus

Pats turiu Universal gaineri, jis puikus yra skonis 8/10.Priaugau apie 5 kg nuo proteino ir gero maisto, dabar pasiemiau gaineri, tai bandysiu jau su 50 4 x8 daryti - Max stumimas bus 60~

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

kokie dar papildai, nusisneka vapshe. visu pirma jei nori priaugt svorio tai nustok sportuot, nes kalorijas visas sportuodamas isnaudoji ir nieko nepriaugsi, reikia kad ju perteklius kune pasiliktu. o efektyviausia tai butu padaryt tai koki menesi ar du beveik nieko nevalgyk - nu zodziu labai mazai valgyk, aisku svoris dar daugiau nukris, bet po to staigiai pradek ryt belekiek kiek tik telpa ir kuo kaloringesni maista, tada viska ka buvai numetes labai greit ataugsi ir dar dasimes dafiga svorio (nes organizmas del buvusio bado stengsis kuo daugiau prikaupti riebalu, kad atejus sekanciam tokiam badui(tokia zmogaus fiziologija) butu labiau pasiruoses, bet jei tokio bado nebebus, tiesiog busi priauges svorio kaip kad ir norejai), tik jokiu budu nesportuok ir stenkis kuo maziau aktyviai judet, kad kuo daugiau suvartotu kaloriju liktu nepanaudotu ir tiesiog automatiskai priaugsi svorio, kaip kad ir norejai

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

kokie dar papildai, nusisneka vapshe. visu pirma jei nori priaugt svorio tai nustok sportuot, nes kalorijas visas sportuodamas isnaudoji ir nieko nepriaugsi, reikia kad ju perteklius kune pasiliktu. o efektyviausia tai butu padaryt tai koki menesi ar du beveik nieko nevalgyk - nu zodziu labai mazai valgyk, aisku svoris dar daugiau nukris, bet po to staigiai pradek ryt belekiek kiek tik telpa ir kuo kaloringesni maista, tada viska ka buvai numetes labai greit ataugsi ir dar dasimes dafiga svorio (nes organizmas del buvusio bado stengsis kuo daugiau prikaupti riebalu, kad atejus sekanciam tokiam badui(tokia zmogaus fiziologija) butu labiau pasiruoses, bet jei tokio bado nebebus, tiesiog busi priauges svorio kaip kad ir norejai), tik jokiu budu nesportuok ir stenkis kuo maziau aktyviai judet, kad kuo daugiau suvartotu kaloriju liktu nepanaudotu ir tiesiog automatiskai priaugsi svorio, kaip kad ir norejai

Manau, kad ne taip supratai. Jis nenori būti storuliu, tiesiog žmogus nori priaugti raumeninės masės, tad jokiu būdo neklausyk Kesto :D Jis tik apie vieną dalyką nusimano.

 

O kalbant apie autoriaus klausimą, tai tau papildai nepadės, svarbiausia žiūrėk maistą - valgyk daugiau angliavandenių, panašiai tiek pat ir proteino, taip pat pakelk riebalų skaičių, gali kokį kokteilį pasidaryti kartas nuo karto, bet geriau maistą valgyti, negu papildus ir kokteilius gamintis, nes nemanau, kad ten gausi iš papildų kažką ar iš kokteilio kur negautum bent vienam geram valgyme, ten tuose papilduose ir yra medžiagų, kurias turi maistas, tad patarčiau nešvaistyti pinigų ir eiti prie maisto, o šiaip tai dar salėje sportuok labiau į masę t.y. max 8 pakartojimus kiekvienos serijos daryk, labiau į jėgą gali susiorentuoti, o jei taip jau nori tų papildų - tai kreatiną gali pabandyti, kaupia vandenį, tai masės turėtai gauti ir jėga pakiltų, kas leistų dar labiau raumenį apkrauti, tai tiek. Sėkmės sporte ir svarbiausia mityboje.

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

1) 8-10 valandų miego į parą.

2) Maistas (5-10 kartų į dieną)

3) Didelis baltymų ir angliavandenių kiekis (2-2.5 g. Baltymų vienam kūno kilogramui ir maždaug 6 g. Angliavandenių vienam kilogramui).

4) Jokių stresų, emocijų ir parkių, BLYN!

5) JOKIO arba MINIMALUS kardio treningas.

6) „BALTYMŲ-ANGLIAVANDENIŲ“ langas po treniruotės (Jūs turite valandą laiko po treniruotės kad prikimšti į save maksimaliai angliavandenių ir baltymų).

7) Treniruotė neilgesnė nei 1,5 valandos įskaitant ir apšilimą, ir prasitampymą, pati bombinimo trukmė neilgesnė nei 50min. Salėje VIEN BAZINIAI PRATIMAI ir 1-2 izoliuoti. 1-2 raumeninėms grupėms.

8) Pakartojimų skaičius 6-12

9) Nuolat, kartoju, NUOLAT didinkite svorius, kitaip jokių raumenų jums NE-MA-TY-TI!

10) Treniruočių dienoraštis kuriame rašysite kokį maksimalų svorį pakėlėt praeitą treniruotę – tai bus jūsų mini tikslas, kurį stengsitės įveikti.

11) Jeigu sportuojate ne pirmus metus – kiekvieną mėnesį keiskite treniruočių programą arba patį treniruotės principą.

12) Cikliška apkrova (mėnesis powerliftingo mėnesis bodiko).

13) Negerkite alkoholio, nerūkykite ir šiaip nemalkite jokio šūdo!

Viska daryk kaip cia parasyta ir tikrai pades, nes man padejo.Be to labai nesikrimsk del tos mases,ji ateina su laiku,dar jeigu vaikas esi tai tau ji nespejo tiesiog uzaugt,turi subrest,suvirisket.

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

ka jus cia pjaunat :D krč nieko net nepirk, aminkiu nebent gali, valgyk sveika maista, as pats 1.80 ugis, svoris buvo 57, bet lankiau boksa dar, neauga todel, kad sugadinta buvo medziagu apykaita, mesdavau svori truputi pries varzybas. o dabar jau sportuoti apie puse metu salei, tai tik aminkes geriu, rytais valgau varske, per pietus krutinele, su salotom , bulviu kokiu, vakare pieniskos sriubos su ryziais, arba koses, tai pat daaug miegu. dabar sveriu 73. Labai nesureikšmink tu geineriu, nes draugas nusipirko 3kg, nei biski nepeiaugo

Nuoroda į komentarą
Dalintis kitose svetainėse

Svečias
Šios temos nebegalima komentuoti.


  • Paskutiniai lankytojai   0 nariai(-ių)

    • Šio puslapio nežiūri nė vienas registruotas narys.
×
×
  • Sukurti naują...