Tomas_Powee Parašyta Gruodžio 23, 2016 Dalintis Parašyta Gruodžio 23, 2016 Wassup, gal kas darėte Air Alert 3 šuolio gerinimo programą du kartus? Kokios pasekmės? Ačiū už atsakymus, aš pats asmeniškai pirmą baigiau vasaros pabaigoje ir noriu pradėt antrą kartą ar verta? Nuoroda į komentarą Dalintis kitose svetainėse Pasidalinti...
Eitvydas_Bmw Parašyta Gruodžio 23, 2016 Dalintis Parašyta Gruodžio 23, 2016 2 minutes ago, Tomas_Powee said: Wassup, gal kas darėte Air Alert 3 šuolio gerinimo programą du kartus? Kokios pasekmės? Ačiū už atsakymus, aš pats asmeniškai pirmą baigiau vasaros pabaigoje ir noriu pradėt antrą kartą ar verta? zdrw ko sulej nebuvai snd? Nuoroda į komentarą Dalintis kitose svetainėse Pasidalinti...
Tomas_Powee Parašyta Gruodžio 23, 2016 Autorius Dalintis Parašyta Gruodžio 23, 2016 Ką tik, Prakiuro_Kranas rašė: zdrw ko sulej nebuvai snd? swx, nebe varkė jau šnd eit 1 Nuoroda į komentarą Dalintis kitose svetainėse Pasidalinti...
Domas_Sliuuzas Parašyta Gruodžio 23, 2016 Dalintis Parašyta Gruodžio 23, 2016 (redaguota) Esu daręs, temą irgi kažkada buvau sukūręs: https://sarg.lt/index.php?/topic/204848-šuolio-gerinimas/&page=1 Kokie rezultatai po pirmo karto? Galbūt tie rezultatai buvo labai menki? Jeigu jie buvo prasti, po programos dasidėjo 1-2cm arba visai nepadidėjo šuolis, nedaryk to air alerto, varyk į salę pasikačialint. Kojoms paskirk atskirą dieną, daryk jėgos pratimus, pvz squatus, leg press, įtupstus ir prie to pacio padaryk šuoliui pratimų, pvz., box jump, arba kad ir iš pačios air alerto programos. Air alert yra taip vadinami plyometrics pratimai. Jie šuoliui yra reikalingi, bet lygiai tiek pat šuoliui yra reikalinga ir jėga(Ne tik kojų, bet ir presas, nugara ir tt), kurią tu galėtum įgauti salėj, šuolis didėtų toliau. Redaguota Gruodžio 23, 2016, redagavo Domas_Sliuuzas 1 Nuoroda į komentarą Dalintis kitose svetainėse Pasidalinti...
Tomas_Powee Parašyta Gruodžio 24, 2016 Autorius Dalintis Parašyta Gruodžio 24, 2016 prieš 14 valandas(-ų), Domas_Sliuuzas rašė: Esu daręs, temą irgi kažkada buvau sukūręs: https://sarg.lt/index.php?/topic/204848-šuolio-gerinimas/&page=1 Kokie rezultatai po pirmo karto? Galbūt tie rezultatai buvo labai menki? Jeigu jie buvo prasti, po programos dasidėjo 1-2cm arba visai nepadidėjo šuolis, nedaryk to air alerto, varyk į salę pasikačialint. Kojoms paskirk atskirą dieną, daryk jėgos pratimus, pvz squatus, leg press, įtupstus ir prie to pacio padaryk šuoliui pratimų, pvz., box jump, arba kad ir iš pačios air alerto programos. Air alert yra taip vadinami plyometrics pratimai. Jie šuoliui yra reikalingi, bet lygiai tiek pat šuoliui yra reikalinga ir jėga(Ne tik kojų, bet ir presas, nugara ir tt), kurią tu galėtum įgauti salėj, šuolis didėtų toliau. Po pirmo karto jautėsi, kad padidėjo, bet dabar manau pasinaudosiu tavo patarimų į salę nueit ir dar aa3 pakartosiu :D Nuoroda į komentarą Dalintis kitose svetainėse Pasidalinti...
Qiuqu_Kajus Parašyta Gruodžio 24, 2016 Dalintis Parašyta Gruodžio 24, 2016 Oo, smagu kad yra tokių temų, galvojau ir pats daryti, nes šuolį turiu jau ir taip ytin gerą nedaręs jokių programų, būdamas 181cm įdedu į krepšinį dviems rankomis, bet norėtusi kažko naudingesnio, tai bandyt AA3 daryt ar ne? :/ Nuoroda į komentarą Dalintis kitose svetainėse Pasidalinti...
Tomas_Powee Parašyta Gruodžio 24, 2016 Autorius Dalintis Parašyta Gruodžio 24, 2016 prieš 31 minutes(-ių), Qiuqu_Kajus rašė: Oo, smagu kad yra tokių temų, galvojau ir pats daryti, nes šuolį turiu jau ir taip ytin gerą nedaręs jokių programų, būdamas 181cm įdedu į krepšinį dviems rankomis, bet norėtusi kažko naudingesnio, tai bandyt AA3 daryt ar ne? :/ Jo, pabandyk daryt AA3, bet stebėk progresą, jeigu šuolis nebedidėja, tai nafik :D Tik žalosi sąnarius :D Nuoroda į komentarą Dalintis kitose svetainėse Pasidalinti...
Qiuqu_Kajus Parašyta Gruodžio 24, 2016 Dalintis Parašyta Gruodžio 24, 2016 prieš 4 minutes(-ių), Tomas_Powee rašė: Jo, pabandyk daryt AA3, bet stebėk progresą, jeigu šuolis nebedidėja, tai nafik :D Tik žalosi sąnarius :D Jo esu girdėjas, kad žala kelieniams, o jeigu dar ir be apšilimo tai išvis nieko gero. Bet dabar pirmą reikia išsigydyt normaliai išnirusią čiūrna ir suplyšiusius raikščius ;p Nuoroda į komentarą Dalintis kitose svetainėse Pasidalinti...
Tomas_Powee Parašyta Gruodžio 24, 2016 Autorius Dalintis Parašyta Gruodžio 24, 2016 Ką tik, Qiuqu_Kajus rašė: Jo esu girdėjas, kad žala kelieniams, o jeigu dar ir be apšilimo tai išvis nieko gero. Bet dabar pirmą reikia išsigydyt normaliai išnirusią čiūrna ir suplyšiusius raikščius ;p Gal po tokių traumų nerizikuok daryt tokių programų, man pačiam problemos su abiem meniskais jau buvo, kai pirmą kartą dariau, tai po programos subyrėjo visiškai :D Bet čia up to you :D Nuoroda į komentarą Dalintis kitose svetainėse Pasidalinti...
Qiuqu_Kajus Parašyta Gruodžio 24, 2016 Dalintis Parašyta Gruodžio 24, 2016 prieš 1 minutę, Tomas_Powee rašė: Gal po tokių traumų nerizikuok daryt tokių programų, man pačiam problemos su abiem meniskais jau buvo, kai pirmą kartą dariau, tai po programos subyrėjo visiškai :D Bet čia up to you :D Nuo traumų nepabėgsi bet su geru apšilimu kodėl juk nepabandžius, nebent jausis bedarant kad blogėja tai meh Nuoroda į komentarą Dalintis kitose svetainėse Pasidalinti...