Eiti į turinį
Tomas_Powee

Air Alert 3

Rekomenduoti pranešimai

Wassup, gal kas darėte Air Alert 3 šuolio gerinimo programą du kartus? Kokios pasekmės? Ačiū už atsakymus, aš pats asmeniškai pirmą baigiau vasaros pabaigoje ir noriu pradėt antrą kartą ar verta?

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
2 minutes ago, Tomas_Powee said:

Wassup, gal kas darėte Air Alert 3 šuolio gerinimo programą du kartus? Kokios pasekmės? Ačiū už atsakymus, aš pats asmeniškai pirmą baigiau vasaros pabaigoje ir noriu pradėt antrą kartą ar verta?

zdrw ko sulej nebuvai snd?

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
Ką tik, Prakiuro_Kranas rašė:

zdrw ko sulej nebuvai snd?

swx, nebe varkė jau šnd eit

  • Už 1

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Esu daręs, temą irgi kažkada buvau sukūręs: https://sarg.lt/index.php?/topic/204848-šuolio-gerinimas/&page=1

 

 

Kokie rezultatai po pirmo karto? Galbūt tie rezultatai buvo labai menki? Jeigu jie buvo prasti, po programos dasidėjo 1-2cm arba visai nepadidėjo šuolis, nedaryk to air alerto, varyk į salę pasikačialint. Kojoms paskirk atskirą dieną, daryk jėgos pratimus, pvz squatus, leg press, įtupstus ir prie to pacio padaryk šuoliui pratimų, pvz., box jump, arba kad ir iš pačios air alerto programos. Air alert yra taip vadinami plyometrics pratimai. Jie šuoliui yra reikalingi, bet lygiai tiek pat šuoliui yra reikalinga ir jėga(Ne tik kojų, bet ir presas, nugara ir tt), kurią tu galėtum įgauti salėj, šuolis didėtų toliau.

Redaguota , redagavo Domas_Sliuuzas
  • Už 1

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
prieš 14 valandas(-ų), Domas_Sliuuzas rašė:

Esu daręs, temą irgi kažkada buvau sukūręs: https://sarg.lt/index.php?/topic/204848-šuolio-gerinimas/&page=1

 

 

Kokie rezultatai po pirmo karto? Galbūt tie rezultatai buvo labai menki? Jeigu jie buvo prasti, po programos dasidėjo 1-2cm arba visai nepadidėjo šuolis, nedaryk to air alerto, varyk į salę pasikačialint. Kojoms paskirk atskirą dieną, daryk jėgos pratimus, pvz squatus, leg press, įtupstus ir prie to pacio padaryk šuoliui pratimų, pvz., box jump, arba kad ir iš pačios air alerto programos. Air alert yra taip vadinami plyometrics pratimai. Jie šuoliui yra reikalingi, bet lygiai tiek pat šuoliui yra reikalinga ir jėga(Ne tik kojų, bet ir presas, nugara ir tt), kurią tu galėtum įgauti salėj, šuolis didėtų toliau.

Po pirmo karto jautėsi, kad padidėjo, bet dabar manau pasinaudosiu tavo patarimų į salę nueit ir dar aa3 pakartosiu :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Oo, smagu kad yra tokių temų, galvojau ir pats daryti, nes šuolį turiu jau ir taip ytin gerą nedaręs jokių programų, būdamas 181cm įdedu į krepšinį dviems rankomis, bet norėtusi kažko naudingesnio, tai bandyt AA3 daryt ar ne? :/

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
prieš 31 minutes(-ių), Qiuqu_Kajus rašė:

Oo, smagu kad yra tokių temų, galvojau ir pats daryti, nes šuolį turiu jau ir taip ytin gerą nedaręs jokių programų, būdamas 181cm įdedu į krepšinį dviems rankomis, bet norėtusi kažko naudingesnio, tai bandyt AA3 daryt ar ne? :/

Jo, pabandyk daryt AA3, bet stebėk progresą, jeigu šuolis nebedidėja, tai nafik :D Tik žalosi sąnarius :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
prieš 4 minutes(-ių), Tomas_Powee rašė:

Jo, pabandyk daryt AA3, bet stebėk progresą, jeigu šuolis nebedidėja, tai nafik :D Tik žalosi sąnarius :D

Jo esu girdėjas, kad žala kelieniams, o jeigu dar ir be apšilimo tai išvis nieko gero. Bet dabar pirmą reikia išsigydyt normaliai išnirusią čiūrna ir suplyšiusius raikščius ;p

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
Ką tik, Qiuqu_Kajus rašė:

Jo esu girdėjas, kad žala kelieniams, o jeigu dar ir be apšilimo tai išvis nieko gero. Bet dabar pirmą reikia išsigydyt normaliai išnirusią čiūrna ir suplyšiusius raikščius ;p

Gal po tokių traumų nerizikuok daryt tokių programų, man pačiam problemos su abiem meniskais jau buvo, kai pirmą kartą dariau, tai po programos subyrėjo visiškai :D Bet čia up to you :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
prieš 1 minutę, Tomas_Powee rašė:

Gal po tokių traumų nerizikuok daryt tokių programų, man pačiam problemos su abiem meniskais jau buvo, kai pirmą kartą dariau, tai po programos subyrėjo visiškai :D Bet čia up to you :D

Nuo traumų nepabėgsi bet su geru apšilimu kodėl juk nepabandžius, nebent jausis bedarant kad blogėja tai meh

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
prieš 2 minutes(-ių), Qiuqu_Kajus rašė:

Nuo traumų nepabėgsi bet su geru apšilimu kodėl juk nepabandžius, nebent jausis bedarant kad blogėja tai meh

Tai taip :D Aš jau nuo pirmadienio pradedu, galėsiu aprašyt kaip sekasi :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
Ką tik, Tomas_Powee rašė:

Tai taip :D Aš jau nuo pirmadienio pradedu, galėsiu aprašyt kaip sekasi :D

Nu lauksiu žinių, man antradienį tik gipsą jau turėtų nuimti tai..

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
Svečias
Šios temos nebegalima komentuoti.

  • Paskutiniai lankytojai   0 nariai(-ių)

    Šio puslapio nežiūri nė vienas registruotas narys.

×
×
  • Sukurti naują...