Diskusija apie sporta !!!

[Quad_Quattro]

Gera diskusija

 

*-* Grafikas *-*

Pirmadienis

1-Bėgiojimas 2 ratus aplink ežera.

2-Prisitraukymai  3x-15

3-Atsispaudymai 3x-15

4-Pritupymai 2x-15

 

Antradienis

1-Bėgiojimas 2 ratus aplink ežera

2-Prisitraukymai 2x-15

3-Atsispaudymai 2x-15

4-atsitupymai 3x-20

 

Trečiadienis

1-Bėgiojimas 1 ratas aplink ežera

2-Prisitraukymai 2x-10

3-Atsispaudymai 3x-10

4- Lygiagretės 3x-15

 

Ketvirtadienis

1-Atsispaudymai 2x-15

2-Atsilenkymai 3x-20

3-Pritupymai 2x-15

4-Lygiagretės 2x-15

 

Penktadienis

1-Bėgiojimas 4 ratus aplink ežera

2-Atsispaudymai 3x-20

 

Šeštadienis ir Sekmadienis laisvas laikas.

 

Čia priedas

[Edgaras_Narvydas]

Na gal iš tiesų tu teisus,dėkuj,nors vienas žmogus kruis normaliai prideda man kašką,o ne kaip kiti nesigyrks ir t.t dėkuj.

Nėra sunku man žmonėms padėt, jeigu kokios pagalbos reikės rašyk . , ps priemones esu taip pat pats pasidaręs, tad galėsiu ir tau padėti.

[Quad_Quattro]

Nėra sunku man žmonėms padėt, jeigu kokios pagalbos reikės rašyk . , ps priemones esu taip pat pats pasidaręs, tad galėsiu ir tau padėti.

Butinai !!!

[Asusas_Funken]

lasinius auginu pr pc, bei prakaita lieju. tai cia i nauda man ar kaip?

[Quad_Quattro]

lasinius auginu pr pc, bei prakaita lieju. tai cia i nauda man ar kaip?

Laisvalaikiu gali prisėsti prie kompiuterio 1-2h,o šiaip tai ne į nauda kai augini lašinius ir lieji prakaita !!!

[Reinis_Dzekis]

lasinius auginu pr pc, bei prakaita lieju. tai cia i nauda man ar kaip?

čia 50/50 varkė tokia

[Elements_Hansas]

Laisvalaikiu gali prisėsti prie kompiuterio 1-2h,o šiaip tai ne į nauda kai augini lašinius ir lieji prakaita !!!

oh rly 

[Lukas_Superman]

Sunkioji atletika 4 metai.

 

Pasiekimai didžiausi -

Lietuvos jaunimo iki 15 metų čempionas (Svorio kategorija iki 56kg)

Lietuvos jaunimo iki 17 metų čempionas (Svorio kategorija iki 56kg)

Lietuvos jaunimo iki 23 metų čempionas (Svorio kategorija iki 56kg)

Lietuvos jaunimo iki 15 metų čempionas (Svorio kategorija iki 62kg)

Lietuvos jaunimo iki 17 metų čempionas (Svorio kategorija iki 69kg)

Lietuvos jaunimo iki 20 metų čempionas (Svorio kategorija iki 69kg)

Lietuvos jaunimo iki 23 metų 2 vieta (Svorio kategorija iki 69kg)

Europos čempionate iki 17 metų 4 vieta (Svorio kategorija iki 69kg)

 

Dabartiniai asmeniniai rezultatai

 

Asmeninis svoris - 70kg

Rovimas - 98kg

Stūmimas - 121Kg

Pritūpimas 1x - 170kg

Trauka nuo žemės (Deadlift) - 165kg

Spaudimas gulomis nuo suoliuko - 95kg

Amžius - 15 metų (Liepos 14 sueis 16.)

 

Kam įdomu prisistatymas, ten yra vaizdinės medžiagos. 

http://sarg.lt/index.php?/topic/238181-lukas-superman/

[Quad_Quattro]

Sunkioji atletika 4 metai.

 

Pasiekimai didžiausi -

Lietuvos jaunimo iki 15 metų čempionas (Svorio kategorija iki 56kg)

Lietuvos jaunimo iki 17 metų čempionas (Svorio kategorija iki 56kg)

Lietuvos jaunimo iki 23 metų čempionas (Svorio kategorija iki 56kg)

Lietuvos jaunimo iki 15 metų čempionas (Svorio kategorija iki 62kg)

Lietuvos jaunimo iki 17 metų čempionas (Svorio kategorija iki 69kg)

Lietuvos jaunimo iki 20 metų čempionas (Svorio kategorija iki 69kg)

Lietuvos jaunimo iki 23 metų 2 vieta (Svorio kategorija iki 69kg)

Europos čempionate iki 17 metų 4 vieta (Svorio kategorija iki 69kg)

 

Dabartiniai asmeniniai rezultatai

 

Asmeninis svoris - 70kg

Rovimas - 98kg

Stūmimas - 121Kg

Pritūpimas 1x - 170kg

Trauka nuo žemės (Deadlift) - 165kg

Spaudimas gulomis nuo suoliuko - 95kg

Amžius - 15 metų (Liepos 14 sueis 16.)

 

Kam įdomu prisistatymas, ten yra vaizdinės medžiagos. 

http://sarg.lt/index.php?/topic/238181-lukas-superman/

 

Šaunu,nors keli žmonės nebijo ir pasidalyna,dėkuj tau ,nesustok ir toliau siek savo noro mldc mldc mldc !!!

[Harry_Potter]

Sveiki, sportu užsiimu apie 3 metus , sportuoju ant turnykų t.y. StreetWorkout. Rezultatai tikrai matosi ir patobulėjau tikrai, bet kaip sakoma tobulumui nėra ribų , todėl vis noriu daugiau ir daugiau tobulėt. Gerai prieinam prie triukų ką išmokai per šiuos metus. Šiuo metu moku: vilkelis,meška,muscle up'ą ( apie 12 gal daugiau jau ) , vėliavą kitaip sakant flag'ą , plunksna ir man atrodo viskas . Mokinuosi: Back leverį / front leverį kolkas, prie sunkiausio neinu t.y. PLANCHE kurį reikia mokytis vien tik 6 mėnesius t.y. puse metų greit neišmoksi reik turėt kantrybės. 

 

Programos: Programas darau iš madbarz.com ,bet dar jų puslapį nėra programų ,nes išsitrynė kažkas tokio - todėl kai kuriems reik ieškotis iš kitur, man pačiam nereik,nes turiu jas nuo senų laikų jeigu kam reik tai į forumo AŽ numesiu. Pats darau jau gan sunkesnes programas va dabar ir jum numesiu pasižiūrėti.

 

Pirmadienį darau BICEPS: 

Antradienį darau papus:

 

Trečiadienį darau pečius:

 

 

Ketvirtadienį darau tricepsa ir presa:

 

 

 

Penktadienį darau kojas , bet dar prie šitos programos prisidedu viena pratima ant blauzdų pasistiebimai ant kažko stovint.