Eiti į turinį
Fuller_Gainer

Priauginti svorį.

Rekomenduoti pranešimai

Taigi sveiki visi dar kartą,

 

Taigi šiandien jau į mokyklą man atsiuntę papildus ir labai laukiau treniruotės pabaigos, nes po jos vartosiu. Tai dabar ir einu į treniruotę grįžęs pasidalinsiu įspūdžiais ir nuotraukomis su jumis. :)

 

Gero vakaro draugai !

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

1) 8-10 valandų miego į parą.

2) Maistas (5-10 kartų į dieną)

3) Didelis baltymų ir angliavandenių kiekis (2-2.5 g. Baltymų vienam kūno kilogramui ir maždaug 6 g. Angliavandenių vienam kilogramui).

4) Jokių stresų, emocijų ir parkių, BLYN!

5) JOKIO arba MINIMALUS kardio treningas.

6) „BALTYMŲ-ANGLIAVANDENIŲ“ langas po treniruotės (Jūs turite valandą laiko po treniruotės kad prikimšti į save maksimaliai angliavandenių ir baltymų).

7) Treniruotė neilgesnė nei 1,5 valandos įskaitant ir apšilimą, ir prasitampymą, pati bombinimo trukmė neilgesnė nei 50min. Salėje VIEN BAZINIAI PRATIMAI ir 1-2 izoliuoti. 1-2 raumeninėms grupėms.

8) Pakartojimų skaičius 6-12

9) Nuolat, kartoju, NUOLAT didinkite svorius, kitaip jokių raumenų jums NE-MA-TY-TI!

10) Treniruočių dienoraštis kuriame rašysite kokį maksimalų svorį pakėlėt praeitą treniruotę – tai bus jūsų mini tikslas, kurį stengsitės įveikti.

11) Jeigu sportuojate ne pirmus metus – kiekvieną mėnesį keiskite treniruočių programą arba patį treniruotės principą.

12) Cikliška apkrova (mėnesis powerliftingo mėnesis bodiko).

13) Negerkite alkoholio, nerūkykite ir šiaip nemalkite jokio šūdo!

Viska daryk kaip cia parasyta ir tikrai pades, nes man padejo.Be to labai nesikrimsk del tos mases,ji ateina su laiku,dar jeigu vaikas esi tai tau ji nespejo tiesiog uzaugt,turi subrest,suvirisket.

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

ka jus cia pjaunat :D krč nieko net nepirk, aminkiu nebent gali, valgyk sveika maista, as pats 1.80 ugis, svoris buvo 57, bet lankiau boksa dar, neauga todel, kad sugadinta buvo medziagu apykaita, mesdavau svori truputi pries varzybas. o dabar jau sportuoti apie puse metu salei, tai tik aminkes geriu, rytais valgau varske, per pietus krutinele, su salotom , bulviu kokiu, vakare pieniskos sriubos su ryziais, arba koses, tai pat daaug miegu. dabar sveriu 73. Labai nesureikšmink tu geineriu, nes draugas nusipirko 3kg, nei biski nepeiaugo

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Geinerio tau jau vartuot reikia nes biški ant masės užsėst. ir atiduok dvim limonų kuriuos nupisai prieš porą metų. :D

 

Pačio Ūgis: 1:76 Svoris: 72.

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

ka jus cia pjaunat :D krč nieko net nepirk, aminkiu nebent gali, valgyk sveika maista, as pats 1.80 ugis, svoris buvo 57, bet lankiau boksa dar, neauga todel, kad sugadinta buvo medziagu apykaita, mesdavau svori truputi pries varzybas. o dabar jau sportuoti apie puse metu salei, tai tik aminkes geriu, rytais valgau varske, per pietus krutinele, su salotom , bulviu kokiu, vakare pieniskos sriubos su ryziais, arba koses, tai pat daaug miegu. dabar sveriu 73. Labai nesureikšmink tu geineriu, nes draugas nusipirko 3kg, nei biski nepeiaugo

labai gera mityba zinok ypac ryte varkes cia pats *** susidariai toke ar ka ** :DDDD, visu pirma bulves vps ** trink is savo valgio, vakare *** pavakariasm proteinas/ryziai, vakarianiai koke troskinta zuvis 

Redaguota , redagavo Sara_Silva
keiksmai

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Na grįžau jau po trefkes zdrv al čia foto - -  -

92c899a03fd18645e4c0fc61117d888096.jpg

Tiesiai šviesiai sakant skonis nekaip maišiau su vandeniu, bet kitą treniruotę bandysiu maišyt su pienu. O rezultatus pamatysim :D Po treniruotės su draugais darėm čia kaip estafetės fb puslapiui jai norėsit sužinot kuris aš ar ką į až parašykit arba čia. :) Puslapis - https://www.facebook.com/groups/326653940865508/permalink/332708086926760/

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Na grįžau jau po trefkes zdrv al čia foto - -  -

92c899a03fd18645e4c0fc61117d888096.jpg

Tiesiai šviesiai sakant skonis nekaip maišiau su vandeniu, bet kitą treniruotę bandysiu maišyt su pienu. O rezultatus pamatysim :D Po treniruotės su draugais darėm čia kaip estafetės fb puslapiui jai norėsit sužinot kuris aš ar ką į až parašykit arba čia. :) Puslapis - https://www.facebook.com/groups/326653940865508/permalink/332708086926760/

 

Lenkišką nusipirkai. Mano tevukas šita vartojo tai ispute kaip balionas na nežinau jeigu jau labai ant mases nori varyt +20 kilų tai sekmės. :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

ka jus cia pjaunat :D krč nieko net nepirk, aminkiu nebent gali, valgyk sveika maista, as pats 1.80 ugis, svoris buvo 57, bet lankiau boksa dar, neauga todel, kad sugadinta buvo medziagu apykaita, mesdavau svori truputi pries varzybas. o dabar jau sportuoti apie puse metu salei, tai tik aminkes geriu, rytais valgau varske, per pietus krutinele, su salotom , bulviu kokiu, vakare pieniskos sriubos su ryziais, arba koses, tai pat daaug miegu. dabar sveriu 73. Labai nesureikšmink tu geineriu, nes draugas nusipirko 3kg, nei biski nepeiaugo

Tos tavo mityba huijne kažkokia.. vakare košes valgyti??????:DDDDDDD Ryto košes reik valgyt, o ne vakare..

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

labai gera mityba zinok ypac ryte varkes cia pats *** susidariai toke ar ka ** :DDDD, visu pirma bulves vps ** trink is savo valgio, vakare *** pavakariasm proteinas/ryziai, vakarianiai koke troskinta zuvis 

 

daug dar ko nepaminejau protai jus, bulves yra angliavendeniai tavo ziniai , kazkodel valgydamas taip, pasiziek kiek priaugau ****** tu

Redaguota , redagavo Sara_Silva
įžeidimai

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Tos tavo mityba huijne kažkokia.. vakare košes valgyti??????:DDDDDDD Ryto košes reik valgyt, o ne vakare..

 

man padeda, ir vakare durniuk tu ;) paziek kiek prisiauginau

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

man padeda, ir vakare durniuk tu ;) paziek kiek prisiauginau

 

Tai tu čia durniukas, kad angliavandenius vakare vartoji.. ;DD Reikia rytoi angliavandenius, o ant vakaro eina vien baltymai durniuk.. :D Tie tavo angliavandeniai pavirsta į riebalus, nes tu jų vakare neišnaudoji energijos, kaip tu užmiegi?:D Ir tos tavo bulves yra sunkiai virškinamos. :)

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Tai tu čia durniukas, kad angliavandenius vakare vartoji.. ;DD Reikia rytoi angliavandenius, o ant vakaro eina vien baltymai durniuk.. :D Tie tavo angliavandeniai pavirsta į riebalus, nes tu jų vakare neišnaudoji energijos, kaip tu užmiegi? :D Ir tos tavo bulves yra sunkiai virškinamos. :)

sakyk tu ka nori, rezultatas matosi ;)

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

sakyk tu ka nori, rezultatas matosi ;)

Rezultatas matosi kai vien lasiniais apauges? Toli pasieksi su tokia mityba. 

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse

Rezultatas matosi kai vien lasiniais apauges? Toli pasieksi su tokia mityba. 

73 sveriu ir lasiniai ? tu debilas rimtai ?

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kitose svetainėse
Svečias
Šios temos nebegalima komentuoti.

  • Paskutiniai lankytojai   0 nariai(-ių)

    Šio puslapio nežiūri nė vienas registruotas narys.

×
×
  • Sukurti naują...